바꾸면 즉시 건강을 향상 시킬 15가지 것들

한번에 너무 많이 변경할 필요 없이, 간단히 챙겨도 건강이 향상되는 습관들. 

먹는 습관 바꾸기

1. 점심 식사 전에 과일을 먹어라
   
2. 자동 판매기와는 바이바이
3. 일주일에 하룻밤은 채식을
4. 빵은 통밀빵으로
5. 우유를 무지방 우유로 바꿔라

마시는 습관 바꾸기

1. 책상에 항상 물병을 놓자
   
2. 마시던 커피의 절반을 허브차로 (카페인 섭취 제한)
3. 커피샵에서 라떼나 초콜릿 음료 피하기(칼로리 제한)
4. 일주일에 술자리는 3번 이하로(최소 4일은 쉬자)
5. 탄산 음료 대신 물을 마시자

운동 습관 바꾸기

1. 매일 점심 시간마다 20분씩 걷기
2. 출근길 일부를 걷는 것으로 바꾸기
3. 일주일에 최소 한번은 운동하기
4. 일요일 오후에 활동적인 일을 하자(수영, 등산 등)
5. TV 광고 시간에 운동을(틈틈이 언제나 운동)

출처_

www.dumblittleman.com/